달맞이꽃 오일(Evening primrose oil)의 효능과 부작용

달맞이꽃 오일은 해바라기과에 속하는 달맞이 꽃의 씨앗에서 추출한 천연 오일이다. 주로 화장품과 향수 산업에 사용되는데, 이 오일은 압착이나 추출 방법을 통해 얻을 수 있다. 보습, 영양 공급 효과가 있는 것으로 알려진 풍부한 영양과 지방산을 함유하고 있다. 달맞이꽃 오일은 피부를 부드럽게 하고 컨디션을 조절하여 피부의 건강과 탄력을 증진시킨다.

 

목차

1. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)이란?

2. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 효능과 부작용

1) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 효능

2) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 부작용

3. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 주의점과 달맞이꽃 오일을 섭취하는 다양한 방법

1) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 주의점

2) 달맞이꽃 오일을 섭취하는 다양한 방법

4. 마무리

 

1. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)이란?

달맞이꽃 오일은 과학적으로 오이노테라 비엔니스로 알려진 달맞이꽃 식물의 씨앗에서 추출한 식물성 오일이다. 냉간 프레스 또는 용제 추출 과정을 통해 추출된다. 오일에는 필수 지방산, 특히 몸이 다양한 기능을 위해 필요로 하는 오메가-6 지방산인 감마-리놀렌산(GLA)이 풍부하다. 그리고 항염증 특성과 호르몬 균형을 도울 수 있어서 종종 건강 보조 식품으로 사용한다. 또한 달맞이꽃 오일은 피부 건강을 증진시키는 데, 그래서 이 오일이 가지고 있는 보습 및 영양 공급 특성을 이용하여 스킨케어 제품 제작에서 주로 사용한다.

 

2. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 효능과 부작용

 

1) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 효능

첫번째로 호르몬 균형에 도움을 준다. 달맞이꽃 오일은 호르몬 균형을 유지하기 위해, 특히 여성에게 자주 사용된다. 유방 통증, 붓기, 기분 변화, 짜증과 같은 월경 전 증후군과 관련된 증상들을 완화하는 데 도움을 준다.
두번째로 피부 건강을 돕는다. 달맞이꽃 오일은 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하기 위해 국소적으로 자주 사용되며, 향상된 피부 질감, 수분, 탄력을 촉진한다. 건조한 피부 상태와 습진 증상을 완화하는 데 좋고, 염증성 피부 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성이 있다.

세번째로 염증을 줄이는데 도움이 된다. 달맞이꽃 오일은 감마리놀렌산(GLA)을 함유하고 있는데, 감마리놀렌산은 항염증 특성으로 유명한 오메가-6 지방산이다. 이는 몸의 염증을 줄이는데 도움을 주고 류마티스 관절염과 다른 염증성 질환과 같은 상태에도 도움이 될 수 있다.
네번째로 신경 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 몇몇 연구들은 달맞이꽃 오일이 신경 기능과 당뇨병 신경병증과 같은 신경과 관련된 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안한다. 그것은 신경 기능을 향상시키고 따끔거림과 저림과 같은 관련 증상을 줄이는데 도움을 준다고 보여지기 때문이다.
다섯번째로 심장 건강에 도움을 줄 수 있다. 달맞이꽃 오일의 GLA 함량은 건강한 콜레스테롤 수치를 지원하고 적절한 혈액 응고를 촉진함으로써 심장 건강에 기여할 수 있다. 그러나 아직은 달맞이꽃 오일이 심혈관 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

 

2) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 부작용

일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 부작용과 주의사항이 있다.
첫째, 달맞이꽃 오일을 섭취할 때, 어떤 사람들은 메스꺼움, 설사 또는 위 불편함과 같은 가벼운 위장 증상을 경험할 수 있다.
둘째, 달맞이꽃 오일, 붕사 또는 블랙커런트와 같은 오나그과 식물에 대해 알려진 알레르기가 있다면, 달맞이꽃 오일을 사용하는 것을 피하는 것이 좋다.
셋째, 달맞이꽃 오일은 혈액을 약하게 희석시킬 수 있고 혈액 응고를 방해할 수 있다.
넷째, 프로스타글란딘 합성에 영향을 미치기 때문에 호르몬 효과가 있을 수 있다. 호르몬에 민감한 상태이거나 호르몬 수치에 영향을 미치는 약을 복용하고 있다면 달맞이꽃 오일을 섭취하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋다.
다섯째, 달맞이꽃 오일은 혈액 희석제, 항경련제, 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 및 페노티아진 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다.

3. 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 주의점과 달맞이꽃 오일을 섭취하는 다양한 방법

 

1) 달맞이꽃 오일(Eveningprimroseoil)의 주의점

달맞이꽃을 포함하여 오나그라스과 식물에 알레르기가 있는 것으로 알려진 사람들은 알레르기를 유발할 수 있으므로 달맞이꽃 오일을 사용하는 것을 피한다.
임신 또는 모유 수유 여성은 달맞이꽃 오일을 사용할 때 주의해야 한다. 임신과 모유 수유에 미치는 영향이 충분히 규명되지 않았기 때문에 사용 전에 건강관리 전문가와 상담하는 것이 좋다.
혈액 장애가 있는 사람이나 혈액 응고에 영향을 주는 약을 복용하는 사람은 가벼운 혈액 희석 효과가 있을 수 있으므로 달맞이꽃 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담한다.
수술이 임박한 경우 달맞이꽃 오일의 사용이 마취제 및 시술 중 사용되는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 만일에 대비해 의료 기관에 알린다.
현재 복용하고 있는 약이 있는 경우 혈액 희석제, 항경련제, 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 및 페노티아진 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 달맞이꽃 오일을 사용하기 전에 의료 전문가 또는 약사와 상담하는 것이 좋다.

 

2) 달맞이꽃 오일을 섭취하는 다양한 방법

달맞이꽃오일은 일반적으로 경구 캡슐이나 소프트젤의 형태로 이용한다. 그러나일부 브랜드는 달맞이꽃오일을 액체형태로 제공한다. 드랍이나 스푼을 이용하여 적정 용량을 측정하여 직접 섭취하거나 음료나 음식과 혼합하여 섭취할 수 있다.
스무디로도 먹을 수 있는 데, 스무디 레시피에 달맞이꽃오일을 몇 티스푼을 추가해서 먹는다.
샐러드 드레싱으로도 먹을 수 있다. 달맞이꽃오일을 올리브 오일, 식초, 허브, 그리고 향신료와 같이 선호하는 샐러드 드레싱 재료와 섞어서 먹는다. 또 요구르트 또는 오트밀 토핑으로 먹을 수 있다. 요구르트나 오트밀 한 그릇에 달맞이꽃오일 한 티스푼을 넣고 잘 저어서 조합하여 부가적인 영양가를 즐길 수 있다.
추가적으로 달맞이꽃오일은 다른 요리용 오일과 비슷하게 요리에 사용할 수 있다. 하지만 높은 열은 오일을 저하시키고 오일의 유익한 특성을 감소시킬 수 있으므로 저열 조리법에 사용하거나 조리 후 요리에 추가하는 것이 좋다.

4. 마무리

달맞이꽃은 관심만 가지면 길가나 뒷산에서도 흔히 만날 수 있다. 그냥 지나칠 수 있는 그 흔한 달맞이꽃 오일에는 사람들에게 유익한 다양한 효능이 있다. 달맞이꽃 오일의 효능과 부작용에 대한 글을 읽고 관심이 생긴 분이 있다면 자신의 건강상태를 고려하여 달맞이꽃 영양제를 한번 섭취해보는 것을 것을 추천한다.