스피루리나 또는 스피룰리나라고 부르는 영양제

스피루리나 또는 스피룰리나라고 부르는 식물 기반의 영양 보조 식품으로 사용되는 녹색 식물이다. 이 미세조류는 담수 또는 소금물에서 자라며, 특히 열대 및 아열대 지역에 풍부하다고 알려져있다. 스피루리나는 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 비타민과 미네랄, 핵산 등 영양소가 풍부해 슈퍼푸드로 불린다.
 

목차

1. 스피루리나(Spirulina)란?
2. 스피루리나(Spirulina)의 효능과 부작용
1) 스피루리나(Spirulina)의 효능
2) 스피루리나(Spirulina)의 부작용
3. 스피루리나(Spirulina)의 주의점과 체험사례
1) 스피루리나(Spirulina)의 주의점
2) 스피루리나(Spirulina)그 외 이야기
4. 마무리
 

1. 스피루리나(Spirulina)란?

스피루리나는 스피룰리나라고도 불리는 데, 이는 민물과 바닷물 환경 모두에서 자라는 청록색 조류의 한 종류이며 남세균과에 속하는 미생물이다. 스피루리나는 선명한 녹색으로 유명하고 영양 성분이 높아서 "슈퍼 푸드"라고 불리기도 한다. 스피루리나는 단백질, 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 그리고 필수 지방산이 풍부하다. 그리고 일반적으로 건강을 위해 건강 보조 식품으로 섭취되거나 다양한 식품에 첨가되고 있다.
 

2. 스피루리나(Spirulina)의 효능과 부작용

1) 스피루리나(Spirulina)의 효능

첫번째로 산화 방지제 특성을 가진다. 스피루리나는 피코시아닌과 베타 카로틴을 포함한 다양한 산화 방지제를 함유하고 있으며 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 돕는다. 산화 방지제는 산화 스트레스를 줄이고 세포 건강을 증진시키는 데 중요하기 때문에 많은 도움이 된다.
두번째로 항염증 효과가 있다. 스피루리나는 몸의 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 지닌다. 만성 염증은 심장 질환, 당뇨병, 특정 유형의 암을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있어서 몸의 염증을 줄이는 특성은 사람들에게 좋은 영향을 끼친다.
세번째로 면역 체계를 지원한다. 스피루리나는 잠재적인 면역 증강 효과가 있다고 알려져 있다. 그것은 피코시아닌과 다당류와 같은 다양한 성분들을 포함하고 있으며, 이것들은 면역 체계의 기능을 향상시키고 항체의 생산을 촉진한다.
네번째로 잠재적인 콜레스테롤을 관리한다. 몇몇 연구들은 스피루리나가 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키면서 총 콜레스테롤과 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 하지만, 이러한 효과를 확인하고 콜레스테롤 관리를 위한 적절히 복용하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요하다.
다섯번째로 에너지 및 운동 성과를 좋게 한다. 높은 단백질 함량과 영양소 밀도 때문에, 스피루리나는 종종 에너지 수준을 지원하고 운동 성과를 향상시키며 운동으로 인한 산화 스트레스와 근육 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

2) 스피루리나(Spirulina)의 부작용

소화 문제가 있을 수 있다. 어떤 이들은 스피루리나 보충제를 먹은 후 설사, 메스꺼움 또는 위경련과 같은 가벼운 소화 증상을 경험할 수 있다. 이것은 고용량을 섭취하거나 위가 민감한 경우에 발생할 가능성이 더 높다.
그리고 알레르기 반응이 있을 수 있다. 드물긴 하지만, 스피루리나에 알레르기가 있을 수 있다. 알레르기 반응은 가려움증, 두드러기 또는 피부 발진과 같은 가벼운 증상에서부터 호흡 곤란 또는 과민증과 같은 더 심각한 반응에 이르기까지 다양할 수 으며 만약 여러분이 해산물이나 다른 형태의 해조류에 대해 알려진 알레르기가 있다면, 복용하기 전에 스피루리나를 피하거나 의사의 조언을 구하는 것이 필요하다. 그리고 또한 스피루리나는 면역 억제제, 항응고제 및 고혈압약을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. 약을 복용하는 경우 의료 기관과 상담하는 것이 중요하다. 오염 위험도 있을 수 있는데, 스피루리나를 수확할 때 중금속, 박테리아, 또는 독소와 같은 해로운 물질로 오염될 잠재적인 위험이 있다. 그렇기 때문에 엄격한 품질 테스트를 받고 안전 표준을 준수하는 평판이 좋은 제조업체의 스피루리나 제품을 선택하는 것이 중요하다.


 

3. 스피루리나(Spirulina)의 주의점

1) 스피루리나(Spirulina)의 주의점

품질 및 출처를 살핀다. 스피루리나 영양제를 구입할 때는 평판이 좋은 제조업체의 제품을 선택하는 것이 중요하다. 그리고 제품의 순도와 안전성에 대한 적절한 테스트를 받았는지 확인하는 것이 필요하다.
약물을 복용 중인 경우 스피루리나 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담한다. 스피루리나는 특정 약물과 상호작용하거나 자가면역 질환 또는 페닐케톤뇨증(PKU)과 같은 특정 건강 상태를 악화시킬 수 있다. 해산물이나 해조류 알레르기가 있다면 주의하고 의사의 조언을 구한다.
임신 또는 모유 수유 여성은 스피루리나 복용하려 할 때 주의를 기울인다. 스피루리나는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 개별 상황에 적합한지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다. 적절한 용량을 지킨다. 그리고 개인마다 스피루리나에 대한 반응이 다를 수 있다는 것을 인식하여 자신의 신체 반응을 관찰하고 부작용이나 불편함이 있을 경우 사용을 중단한다.
 

2) 스피루리나(Spirulina) 그 외 이야기

스피루리나는 약 35억 년 전 최초로 광합성을 한 조류(藻類)로써 지구상에서 가장 오래된 조류이다.고대 아프리카 및 멕시코 지역에서 식용으로 쓰였으며 서구사회에 알려진 것은 수십년에 불과하다고 알려져있다.
스피루리나에는 5대 영양소를 비롯하여 50여 가지 필수영양소가 함유돼 있으며, 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유를 비롯한 항산화성 색소 성분(클로로필, 카로티노이드, 피코사이아닌), 항산화효소(SOD), 감마리놀렌산(GLA) 등이 많이 포함돼 있다.이 같은 성분이 일으키는 항산화 작용을 통해서 노화를 방지하는 피부건강은 물론 혈당 조절, 면역력 증강, 콜레스테롤 저하, 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있다. 이로 인해 유엔식량농업기구(UNFAO)는 스피루리나를 '미래식량'으로 지목했으며 세계보건기구(WHO)는 안전하고 이상적인 식품으로 꼽았다.

 

4. 마무리

스피루리나는 많은 영양소가 함유되어있다. 하지만 아직은 대중들에게 익숙하지 않은 이름이다. 이 생소할 수 있는 스피루리나 영양제에 관심이 생긴 사람들이 있다면 자신의 건강상태를 살펴보고 필요하다고 여겨질 시 한번 복용해보기를 추천한다.